薄毛相談室

予防になる食品は？

薄毛予防になる髪に良い食品は、大きく分けると７種類あります。

１　上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品・・肉・魚・卵・大豆製品等
　　（髪の基本成分であるケラチンのもとになる）
２　ヨードを多く含む食品・・わかめ・昆布・ひじきなどの海藻類
　　（甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進する）
３　ビタミンE、Aを多く含む食品・・緑黄色野菜、玄米、ごま、ナッツ等
　　（血行を良くして脱毛を防ぐ）
４　ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品・・レモン、オレンジ等の柑橘類
　　（３と同様）
５　エイコサペンタエン酸を多く含む食品・・いわし、ぶり、さば等の青魚
　　（コレステロールが溜まるのを防ぐ）
６　ビタミンBを多く含む食品・・玄米、豚肉の赤身、レバー、まぐろ等
　　（頭皮の新陳代謝を促進）
７　コラーゲンを多く含む食品・・長いも、れんこん、納豆等
　　（髪のツヤや張りを良くする）

これらの食品も食べればその分だけ効果があるものではないので、バランスよく食べるのが薄毛予防になります。

カテゴリ:

• 食生活と薄毛の関係

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